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Il existe 3 types d'insomniaques chroniques. Chacun a des mécanismes différents — et des solutions différentes. Ce quiz vous dit exactement où vous en êtes et quoi faire ce soir.

Question 1 sur 5

Quand vous vous couchez le soir, qu'est-ce qui se passe le plus souvent ?

Je n'arrive pas à m'endormir, je reste dans ma tête pendant des heures
Je m'endors vite, mais je me réveille au milieu de la nuit et je ne me rendors pas
J'arrive à dormir mais je me réveille fatiguée, comme si mon sommeil ne "rentrait pas"
Ça change tout le temps — parfois l'un, parfois l'autre

Question 2 sur 5

Depuis combien de temps vivez-vous avec ce problème ?

Quelques semaines (moins de 2 mois)
Plusieurs mois (2 à 6 mois)
Plus de 6 mois
Plus d'un an — j'ai perdu le compte

Question 3 sur 5

Comment décririez-vous vos pensées une fois dans le lit ?

Mon cerveau tourne en boucle sur des choses à faire, des inquiétudes, des scènes de la journée
Je pense surtout à mon manque de sommeil et à ce que ça va provoquer demain
Je ne pense à rien de précis, mais je reste en alerte — comme si je "surveillais" mon sommeil
Je suis tellement épuisée que je m'assoupis facilement, c'est après que ça coince

Question 4 sur 5

Qu'est-ce que l'insomnie a le plus affecté dans votre vie ?

Ma concentration et mes performances au travail
Mon humeur et mes relations (irritabilité, tensions avec mes proches)
Mon énergie physique — je traîne mon corps toute la journée
Tout à la fois — c'est une contamination générale

Question 5 sur 5

Qu'est-ce que vous avez déjà essayé pour dormir ?

Les conseils classiques : tisanes, mélatonine, routine du soir, chambre fraîche
Des solutions médicales ou parapharmaceutiques (somnifères, CBD, compléments)
Des pratiques corps-esprit : méditation, cohérence cardiaque, yoga du soir
Tout ça et plus encore — et rien n'a vraiment fonctionné sur le long terme

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Votre profil : ...

Ce profil répond à des techniques précises de déconnexion cognitive. Pas de la méditation générique — des exercices courts et ciblés qui redirigent l'activité mentale hors du lit. La première action s'applique dès ce soir...

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